来源
：
健康中国

「说到挑选牛奶
，
每个人都有自己的“心头好”
。
那么
，
在日常生活中
，
如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢？」

首先
，
加工越简单
，
牛奶中的营养素损失就会越少
，
居家可以优先选择巴氏奶
。
如果需要长期保存
，
其他品种也是不错的选择
。


其次
，
学会看牛奶的外包装
。
一是看配料表
。
要选原料只有鲜牛乳的
，
这种才是纯牛奶
。
二是看营养成分表
。
根据国家相关标准要求
，
牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克
。
蛋白质含量越高
，
营养价值自然就越高
。
一般来说
，
每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；如果钙含量高于120毫克
，
就可以称为高钙奶
。


最后
，
选择牛奶还需因人而异
，
脱脂并不意味着更健康
。
如果您有血脂异常的情况
，
可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶
。
对于老年人和儿童
，
其实更建议喝全脂奶
。


特别提示

《中国居民膳食指南（2022）》推荐
，
吃各种各样的奶制品
，
摄入量相当于每天300毫升以上液态奶
。


适合您的
，
才是最好的！

来源
：
健康中国

策划
：
王宁

编辑
：
张沫

网友看法

1、网友清爽山雀JI
：
推荐
，
吃各种各样的奶制品
，
摄入量相当于每天300毫升以上液态奶
。


2、网友智慧蜻蜓Yz
：
现在是看配料表上的数据不也是人写的吗
，
再就是无论什么食品保质期越长的不敢买
。


3、网友乐天派星辰up
：
转发了