红网时刻新闻12月31日讯（通讯员 胡萍）阳后十多天
，
很多人还是咳嗽咳痰
，
入睡困难
，
睡不踏实
，
醒来的次数多
，
身体感到疲乏
。
尤其是在医院工作的医生
，
自己身体还没有完全恢复
，
为了医治患者
，
不得不回到了工作岗位继续战斗
。
“阳康”后
，
我们还需要注意什么呢？

卫生健康委专家指出
，
“阳康”后我们还是注意做好个人防护
，
勤洗手、勤换衣服、戴好N95口罩
。
病来如山倒
，
病去如抽丝
，
身体还需要时间来恢复
。


首先
，
不能太劳累
，
切忌熬夜
，
要注意劳逸结合
。


第二
，
“阳康”后不要进行剧烈运动
。
新冠感染初愈后
，
我们的身体还是十分虚弱
，
一定要适度、渐进性恢复运动
。
过量或不适当的运动会导致免疫功能的急剧下降
，
加重心肌损伤
，
严重的话可能会导致死亡
。


第三
，
“阳康”后最好不要喝酒
。
一顿烤肉、一场酒
，
原本“阳康”了
，
可能又“复阳”
。
而且如果本身有基础疾病
，
抽烟、喝酒可能会加重基础病
。


第四
，
“阳康”后忌暴饮暴食
。
有些人发烧几天后胃口不好
，
身体初愈
，
为了滋补身体
，
大吃大喝
。
身体初愈阶段
，
胃肠道尚未恢复
，
此时进食依旧要保证食物细软
，
不吃油腻和重口味食物
，
吃饭放慢速度
，
细嚼慢咽
。


第五
，
“阳康”后依旧胃口不好
，
或者有味觉障碍
，
这时要注意少食多餐
，
并注重营养的搭配
，
最好的方法是一天吃两个鸡蛋、适当地喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等
。


恢复期应该怎么吃？

不吃油腻、辛辣和重口味的食物
，
注意饮食清淡
，
三餐规律
，
营养均衡
。
每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜
。


康复初期
，
如果食欲不好
，
建议少食多餐
，
可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等
，
帮助保证充足的体力和营养的摄入
。


对于一些本身食欲就不太好的老人来说
，
恢复期可以考虑补充一些营养补充剂
，
比如营养粉、蛋白粉、维生素矿物质复合剂等有助于保持身体抵抗力
。


日前
，
北京市卫生健康委印发《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》中推荐了中医药膳食疗法
：
雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等可以在恢复期食用
，
帮助康复
。


网友看法

1、网友薇薇逛红尘
：
不吃油腻、辛辣和重口味的食物
，
注意饮食清淡
，
三餐规律
，
营养均衡
。
每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜
。


2、网友运动之光123
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