视觉中国 资料图

近一月来
，
疫情防控措施不断优化
。


12月7日
，
国务院联防联控机制综合组发布了《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》
，
提出10条新措施
，
包括无症状及轻型感染者可居家隔离、不再对跨地区流动人员查验核酸和健康码、不再开展落地检等
。


此前
，
11月11日
，
国务院联防联控机制综合组已经发布了《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施 科学精准做好防控工作的通知》
，
提出20条新措施
，
包括对次密接和中风险地区不再判定
，
取消入境航班熔断机制等
。


面对防疫新形势
，
每个人该如何做好自己的健康责任人？出现发热怎么办？居家隔离要注意些什么？就此
，
澎湃新闻采访了中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长张伯礼
，
对个人防疫方法给出了建议
。


疑似感染怎么办？

居民如果出现发热等症状怎么办？张伯礼表示
，
如居民发现自己一旦有发热、咽痛、咳嗽等症状
，
应及时及早用治疗感冒的中成药
，
首次用药量加倍
，
且多喝开水
，
多休息
。
“建议暂时自我隔离
，
尽量避免外出就医奔波
，
减少感染或传播风险”
，
张伯礼表示
。


12月7日刚发布的优化防控“新十条”提出
，
“不按行政区域开展全员核酸检测
，
进一步缩小核酸检测范围、减少频次
。
根据防疫工作需要
，
可开展抗原检测
。
”

张伯礼提醒
，
居民出现症状后可进行抗原自测
，
期间应尽量与家人隔离
。
“如果家中没有抗原测试盒
，
或者患者特别是年老或儿童患者
，
出现持续高热伴有频繁干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等情况
，
要及时联系社区和医院
，
与工作人员取得沟通
，
视患者的情况选择不同的方案
。
”

居家隔离怎么做？

在优化隔离方式方面
，
“新十条”提出“感染者要科学分类收治
，
具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离
，
也可自愿选择集中隔离收治”
，
“具备居家隔离条件的密切接触者采取5天居家隔离
，
也可自愿选择集中隔离
，
第5天核酸检测阴性后解除隔离”
。


那么
，
居家隔离期间要注意些什么？张伯礼表示
，
居家环境应保持空气流通
，
冬天也要每天通风
，
居家隔离患者还需要每日进行环境消毒
。


张伯礼提醒
，
也要重视做好心理准备
。
“在周围出现病例、被隔离等事态时
，
正确对待
，
积极接纳
，
即来之
，
则安之
。
”张伯礼建议
，
应当积极做好情绪平复工作
，
自我调适
，
如读书、写字、八段锦、太极拳等
，
保证身心的放松；同时
，
儿童、青少年的家长也需注意
，
不要将焦虑情绪传递给孩子
，
保证孩子心理的健康状态
。


张伯礼特别提到
，
如果民众特别是新冠肺炎确诊患者、密接和无症状感染者
，
的确无法通过自己排解心理问题
，
甚至影响到日常的学习、工作和生活
，
须及时向专业心理医生或精神科医生寻求治疗
。


日常防护怎么做？

12月7日刚发布的优化防控“新十条”提出
，
要保障群众基本购药需求；各地药店要正常运营
，
不得随意关停；不得限制群众线上线下购买退热、止咳、抗病毒、治感冒等非处方药物
。


那么
，
居民是否需要储备药物？

对此
，
张伯礼表示
，
抗疫实践中总结筛选了以“三药三方”为代表的有效药物
，
需在医生指导下使用
，
居民可适量预备一些治疗感冒、咳嗽等类药物
，
包括解热镇痛药、中成药、常规感冒药和日常用药即可
。
他提醒
，
慎用网络上宣传而不常用的药物
。


张伯礼建议近期可以养成一个健康小习惯
，
“流感、新冠流行期间
，
每天外出回家
，
可以用冰盐水漱口、用棉签刷刷鼻腔
。
”

对于老年人和儿童的防控措施
，
张伯礼表示
，
对于还未接种疫苗的老年人
，
如果没有绝对禁忌证
，
建议要尽快主动接种疫苗；对于儿童
，
特别是低龄儿童
，
不仅要做好儿童本人的个人防护
，
其家长、监护人也要做好相应的防护措施
，
家长、监护人要做好平衡营养膳食
，
安排好作息
，
提高儿童免疫力
，
保持儿童房间整洁
，
通过适时开门和开窗保证足够新风量
，
关注儿童心理健康
。


网友看法

1、网友薇薇逛红尘
：
专家说的太好了
，
感谢专家张伯礼给出这些合理化建议！[赞][赞][赞]

2、网友奋发青山D
：
什么是冰盐水？盐水冻下？

3、网友黄金首席策略师
：
我怎么感觉网上流传的肺结节不是疫苗问题
，
也可能是不合格口罩引起的呢…

4、网友聪慧夕阳红花
：
接种疫苗
，
做好个人防护
，
勤洗手
，
常通风、不聚集
。


5、网友人老2011
：
盐水漱口？那还不如喝二锅头呢[得意][捂脸]

6、网友cindy电上瘾
：
两点一线
，
上班和回家
。


7、网友涂涂妈学育儿
：
冰盐水是啥？

8、网友倾颜笑205
：
两点一线
，
尽量少出门

9、网友不甘寂寞的奶奶
：
现在尽量少出门
，
不到人多的地方去
。


10、网友家事国事天下事w
：
感谢专家张伯礼给出这些合理化建议！[赞][赞][赞]

11、网友无悔军旅1234
：
出门穿防护服
，
戴面罩就行了

12、网友全球键盘协会荣誉会长
：
一会这个专家说两句
，
一会那个说几句
，
不能统一一下方案
，
统一说一下吗？这时候了还不给预案
。


13、网友月洒戈壁
：
接种疫苗
，
做好个人防护
，
勤洗手
，
常通风、不聚集
。


14、网友才巨
：
阵痛是必须的
，
但是阵痛之后就是康庄大道
。


15、网友徐y3
：
疫情期间要按时大小便[呲牙]

16、网友爱伯阳1
：
防不胜防呀多数都是阳

17、网友极速辽阳0S8
：
冬天好冷啊

18、网友美丽和安宁
：
不太懂
，
为什么要冰盐水呀？温盐水效果不好吗？

19、网友danceritual
：
这些建议还都挺重要的
，
多平时还要注意一下通风
，
多通风
，
！

20、网友用户心中向阳
：
一定要预备
。