来源
：
北京市卫健委网站

据北京市卫健委网站消息
，
为帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理
，
北京市卫生健康委员会组织专家制定了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》
。
如您感染新冠病毒并处于恢复阶段
，
请认真阅读本指引并参照执行
，
做自己健康的第一责任人
。


其中提到
，
根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》
，
结合临床观察和人群调查
，
新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题
：
呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等
。


感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状
。
对失眠问题的建议
：
有规律的入睡和起床时间
。
确保所处的环境没有让你分心的事物
，
如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧
，
例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等
。
也可用中药泡洗等方法
。


网友看法

1、网友Twinkle星星
：
还真的是
，
发烧的时候睡不好
，
退烧后睡不着
，
莫名其妙[抓狂]

2、网友叶子
：
我吃了四粒安眠药才勉强迷糊睡了一会
，
不吃一点睡意都没有
，
天啊
，
什么时候能恢复

3、网友偶遇松松
：
睡眠超好的我
，
居然连着三四天睡不着
。


4、网友Chinaboy贫穷玩家
：
我也中的失眠株
。
瑜伽是不敢了
，
一动一身虚汗
。
安眠药吃了没效果
。
放松心态
，
耍耍手机
。


5、网友sihongmei
：
还真是奇怪
，
今天是阳了第十天
，
发烧的时候到想要睡觉
，
近几天连续失眠
，
夜里两点多醒了就睡不着
，
熬的脑子老是痛
，
而且稍微做些家务就心慌慌的出虚汗
，
也不知道哪天才能正常呢！

6、网友罗密欧猪一夜
：
是不是和感冒差不多我不知道
，
是不是有后遗症我也不知道
，
我只知道我们这火葬场之前一天烧七八个小时
，
现在一天24小时不停火还烧不完！

7、网友1432765865
：
我老公就是阳后睡眠变得稀碎
，
基本2小时左右就醒
。


8、网友金股长虹
：
那是新冠后遗症
，
我前些天就是呼吸困难
，
胸闷气短
，
晚上失眠
，
两天共睡3个半小时
，
期间一点都不想看电话
，
不想听到各种声音
，
很厌烦那种
，
打了两次吊瓶后
，
有所缓解
，
专家说的
，
只能“呵呵”……

9、网友鲍永志
：
今年的流行语: 自己是健康的第一责任人
。


10、网友美食家雪山7T8
：
我是用音乐催眠

11、网友轻松666888
：
每天睡觉前半斤酒
，
52℃
，
改善睡眠
。


12、网友倒法孜然
：
唾不着就不睡了
，
看手机看书
，
看到什么事候犯困什么时候睡
。


13、网友冬夜飞雪1
：
浑身酸痛
，
到现在一点睡意都没有
。
体温37.5

14、网友Hiya情懷
：
现在晚上咳嗽的我
，
不能入睡
，
已经成为大熊猫了
。
咋办

15、网友用户寒江孤舟
：
是难受的不能睡
，
困的要命
，
鼻子不通
，
喉咙刀割样疼
，
头疼胸闷怎么能睡？

16、网友JET555
：
我好几天没睡好了
，
太可怕了
，
以前从不失眠的

17、网友俊妈育儿日记
：
关灯
，
听着音频入睡[泪奔]晚上入睡困难
，
白天也不困[泪奔][泪奔][泪奔]

18、网友我喝昔归
：
还真的是
，
发烧的时候睡不好
，
退烧后睡不着
，
莫名其妙

19、网友雨巷126434909
：
我还以为就我睡不着
，
一个星期了
，
高烧后昏昏沉沉的
，
但就是睡不着
，
真是要命了

20、网友朴实明月cF
：
睡眠啥时候能恢复正常啊？愁了慌
。