据乌暗财经网小编发现到，关于多少岁前控糖效果最好的最新热点内容如下：

你猜

国际公认的「血糖管理警戒线」是几岁
？

是 35 岁……^[1]

额
，
本来也就进来随便看看

猛然发现自己跟 35 岁也没差多少

更甚者
，
还超龄了……

突击检查！

你知道自己的血糖是多少吗
？

先抛一个世卫标准
，
看看你的血糖达标没！^[2]

根据《2024版中国糖尿病防治指南》描述：中国糖尿病的知晓率仅为 30.1%！^[3]也就是说——

每 10 个糖尿病人中
，
有 7 个不知道自己病了

中国已经成为了糖尿病患病数最多的国家
，
没有之一
。
^[4]而处于糖尿病前期（离糖尿病仅一步之遥）的人群占比更是高达 35.2%^[5]
，
再说一个令人震惊的数据——

中国每 2 个成年人中
，
就有 1 个血糖异常

北京大学公共卫生学院的一项研究更是发现：40 岁以下的群体
，
糖尿病发病率近年从 3% 到 10.9% 
，
足足涨了 3 倍多^[6]
，
「年轻人」的占比正在疯狂上分！

患上糖尿病的年轻人
，
越来越多

可大家对自己患上糖尿病
，
毫无知觉

其凶险程度
，
比你想象得有过之而无不及

这个岁数前得糖尿病

死亡风险是同龄人的近 4 倍

英国牛津大学在著名医学期刊《柳叶刀 • 糖尿病与内分泌学》上发表了一篇重要研究论文
，
他们分析了 4550 名 2 型糖尿病患者随访 30 年的数据发现——

SMR为标准死亡比
，
比值越高风险越高

● 不到 40 岁就确诊 2 型糖尿病
，
死亡风险是同龄普通人的近 4 倍！

● 且年龄在 25～35 岁之间的年轻人——死亡风险尤其高
。
^[7]

● 而 40 岁及以上年龄确诊
，
死亡风险便大大降低
，
仅为同龄人的 1.54 倍
。


也就是说
，
越是年轻得糖尿病
，
其带来的死亡风险增加就越显著；另外
，
糖尿病的可怕之处并不在其本身
，
而是它的并发症
，
堪称「人体拆迁队」——

● 身体出现异味：引发酮症酸中毒
，
周身散发烂苹果臭味

● 视网膜病变：视力慢慢下降
，
最终致盲

● 高血压、高血脂、冠心病：心血管疾病发生概率升高
，
严重可致心力衰竭

● 糖尿病肾病：出现蛋白尿
，
逐渐发展为肾功能衰竭

● 糖尿病足：小创口可能会导致大溃烂
，
最终溃疡坏死
，
甚至截肢

这得出了什么结论
？

抢答：40 岁以前千万不要得糖尿病！（bushi）

而是——

越早注重监测血糖越好！

糖尿病前期可以逆转

糖尿病并非一朝一夕形成的
。
如果说遗传和基因是糖尿病的火苗
，
那持续糟糕的生活习惯则是让火苗愈演愈烈的柴火
。


糖尿病主要分为 1 型和 2 型
，
其中 2 型占比高达 90%
，
且大多与生活习惯最为密切
。


图源：千与千寻

无奈的是：熬不完的夜、搬不完的砖
，
吃不停的外卖
，
久坐的班；高脂高糖的舌尖快乐越吃越上瘾
，
再加上缺乏锻炼和体检……

这些糟糕的习惯成为了糖尿病的高危因素
，
使得你身体里的血糖时刻都在大起大落
，
让胰岛走向崩溃的边缘
，
而糖尿病前期的症状却比渣男还隐蔽
。


严重的胰岛受损虽不可逆
，
但过程却很长很长
，
只要及时关注到血糖异常、发现窗口期
，
就能尽早采取措施调整
，
延缓糖尿病前期的发展
，
甚至发生逆转！

所以咱对血糖的干预要义
，
一个字：

早！

大庆数据显示
，
生活方式干预 6 年——

● 可使 30 年随访时累计发生 2 型糖尿病的风险下降近 40%

● 2 型糖尿病的发病中位时间推迟 3.96 年^[8]

美国糖尿病协会 ADA 诊疗标准一直被视为糖尿病领域风向标
，
其中一项建议——

所有 35 岁以上人群都去进行糖尿病筛查

比往年的标准
，
整整提早了 10 年

并且建议针对所有人！^[9]

35 岁以上的朋友们（当然
，
年纪越早关注越好）
，
强烈建议你们在每年一次的全身体检中
，
增加相关的血糖检测
，
例如——

● 空腹血糖：反映空腹状态下随机的血糖水平

● 糖化血红蛋白：反映平均血糖水平

● 根据检测的数据再听取医生的建议

没过 35 岁的人
，
也可以参照《中国糖尿病风险评分表》^[10]：若你的评分相加 ≥ 25 分
，
那么请重视自己的血糖检测——

可以转发给家人、朋友一起测测～

若你已经出现三多一少的症状——多饮、多尿、多食、体重减少
，
那么请一定尽快到内分泌科安排一次血糖检测
，
及时控制
，
不晚！

早日测控血糖

好处不仅在于预防糖尿病

还能够让你的身体在直观上变得更好！

粉丝超百万的外国博主 Brandom Willam 意识到了测控血糖的重要性并在生活中做了实践
，
惊喜的是
，
他不仅瘦了
，
皮肤状态也有明显改变：

图源：youtube 截图

他脸上大片的痤疮和粉刺
，
用肉眼几乎看不见了
，
肤色也从暗沉无光变得透亮饱满
，
整个人看起来状态年轻了不少！

外网一位名叫 Arielle 的妹子
，
开启了一个「控糖 30 天」的计划
，
这期间不仅仅是她的血糖不再大起大落了
，
她的也拿到了相当震撼的结果：

图片来源：Arielle Calderon / Via instagram.com

早日注重自己的血糖值
，
把自己的血糖控制在平稳范围内
，
不仅能够预防糖尿病
，
还能够让自己的皮肤、精力、身体多方位达到更好的状态
。


关注自己的血糖
，
趁现在！

想轻松打赢血糖保卫战
？记住这个公式：

干饭王者+睡觉卷王+运动外挂+情绪管理大师

一首血糖防崩打油诗送给大家——

精白米面虽上头
，
血糖刺客暗中游

规律作息全天候
，
7 个小时要睡够

焦虑抑郁别憋着
，
适当发疯可以有

蛋白杂粮配点肉
，
有氧无氧配合走

三十五岁是关口
，
莫等胰岛摆了烂

才说「当初我没瞅」！

转发给你关心的 TA 互相监督！

让彼此的血糖都稳稳嘟！

本文审核专家

赵汝星

山东大学齐鲁医院内分泌副主任医师

参考文献

[1]American Diabetes Association Professional Practice Committee. Diabetes Care. 2024;47(Suppl 1):S1-S313.

[2][4]IDF. 糖尿病地图第10版

[3]《2024版中国糖尿病防治指南》

[5]Li Yongze, et al. Prevalence of diabetes recorded in mainland using 2018 diagnostic criteria from the American Diabetes Association: national cross pal study. BMJ 2020;369:m997

[6]Zijing Wang 等人 - Trends in prevalence and incidence of type 2 diabetes among adults in Beijing
，
 China
，
 from 2008 to 2017

[7]Lin B, Coleman RL, Bragg F, Maddaloni E, Holman RR, Adler AI. Younger-onset compared with later-onset type 2 diabetes: an analysis of the UK Prospective Diabetes Study (UKPDS) with up to 30 years of follow-up (UKPDS 92). Lancet Diabetes Endocrinol. Published online October 22, 2024. doi:10.1016/S2213-8587(24)00242-0

[8]Gong Q, Zhang P, Wang J, Ma J, An Y, Chen Y, Zhang B, Feng X, Li H, Chen X, Cheng YJ, Gregg EW, Hu Y, Bennett PH, Li G; Da Qing Diabetes Prevention Study Group. Morbidity and mortality after lifestyle intervention for people with impaired glucose tolerance: 30-year results of the Da Qing Diabetes Prevention Outcome Study. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019 Jun;7(6):452-461.

[9]American Diabetes Association Professional Practice Committee. Diabetes Care. 2024;47(Suppl 1):S1-S313.

[10]中国糖尿病风险评分表

策划制作

策划：水衣 | 监制：Feidi

插图：见图注 | 封面图来源：站酷海洛

最近微信改版了
，
有读者说找不到我们的文章

点个小 ♡
，
血糖称心

网友看法

1、网友我如如我931：控糖是不吃甜食吗[比心][比心][比心]

2、网友暖之爱书写：我95年的巨爱吃甜[泪奔]

3、网友FX发现身边有趣的事：不吃主食以外的零食就行[比心]

4、网友千秋雪：看见甜食我牙痒痒，实在控制不住了就吃一小点点

5、网友ringringringbow：少喝奶茶饮料 少吃外卖 少外食 多吃青菜 多睡觉 应该就差不多了吧[比心][比心]

6、网友摧枯枯拉朽朽：低血糖是控过头了吗？正常饮食，不吃糖不喝奶茶膨化食品。

7、网友渐行渐远渐无书：身体发育完后控糖最好！

8、网友赞颂传扬正能量：转发了

9、网友简单：照这个说话还过二十年每个成年人都会是了

10、网友智者明月2P：转发了

11、网友静心修炼吃亏是福：转发了

12、网友啃啃西瓜皮：转发了