经研究显示
，
全球男性精子数量呈持续下降状态
，
近50年以来
，
下降幅度超过60%
，
也就是精子数量降低一半以上
。
这一研究表明
，
威胁人类社会的不只是老龄化
，
还有精子的持续下降
，
也可能威胁人类生存
。


全球男性精子数量告急

研究1973年至2018年间的文献
，
包含6个大洲、53个国家、5万多份精液样本进行分析
。
结果显示
，
1973年
，
全球男性平均精子浓度约1.01亿个精子/ml
，
2018年
，
仅约4900万/ml
。
精子数量下降62%
，
精子浓度下降51.6%
。
值得注意的是
，
精液质量下降速度在加快
，
2000年前
，
每年下降约1.16%
，
2000年后每年下降2.64%
。


甚至还有专家预言
：
如果继续如此下降
，
2045年男性精子数量降归零
，
男性或将“绝精”
，
绝大多数夫妇需要辅助生育
。


当然
，
现阶段这一结论似乎危言耸听
，
男性生殖力确实还没有到个程度
，
但是值得大家警醒
，
一是育前检查
，
二是保护好自己的生育力
。


精子为什么变成了“少弱病残”？

1.年龄增长

35岁是男性生育的分水岭
。
精液质量一般在30岁时开始出现倒退
，
35岁后明显下降
。
从生殖和遗传学的角度看
，
25~35岁也是精子量和质量最佳时期
，
也是最佳生育年龄
。
35岁后生育力不断下降
，
受孕机率降低
，
流产、孩子患遗传病概率增加
。
除了遗传和疾病
，
不良的生活方式也是“杀”精元凶
。


2.抽烟喝酒

烟酒对男性生殖危害甚大
。
烟草中的尼古丁等成分会抑制雄激素分泌、损伤精子
。
吸烟男性（包括二手烟）精子浓度比不吸烟者降低了57.4%
，
同时
，
精子活力也明显降低
。
长期酗酒也会损害睾丸生精的功能
，
影响精子密度、活力等
。
当然
，
少量饮酒是允许的
。


3.接触有毒有害物质

全球精子数量减少可能和邻苯二甲酸酯有关
，
这一物质被广泛用于食品包装、清洁剂、壁纸等
，
长期接触后可影响人体内分泌系统
，
使精液质量下降
。
此外
，
汽车尾气中的二噁英也有生殖毒性；洗发水、化妆品等含环境雌激素
，
也可以影响内分泌
，
影响精子的发育
。


4.缺乏运动

研究表明
，
缺乏运动导致的身体肥胖与不育相关十分密切
。
肥胖者少精症发病率是正常体重人群近3倍
。
肥胖还与雌激素的蓄积有关系
。
缺乏活动的人坐的时间增加
，
一些长期久坐的人
，
精液质量有问题的比例明显上升
，
比如互联网行业
，
睾丸等生殖器官长期受束缚
，
影响血液循环
，
温度改变
，
均不利于精液质量

5.精神压力

现代中青年生活和工作压力明显增大
，
这将直接影响精液质量
，
这可能与压力激素——皮质醇释放有关
，
皮质醇可以降低雄激素水平
，
影响精子产生
。


6.缺乏营养素

现代社会虽然饮食物质丰富
，
但是饮食不均衡也广为存在
。
需要纠正的还包括肥胖不意味着营养均衡
。
和男性生育有关的主要包括锌、硒、钙、维生素等微量元素
，
长期偏食可能导致缺乏锌、硒等
，
导致精液质量下降
。


7.局部高温

经常穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿可能导致阴囊温度升高
，
对生精产生影响
。
睾丸温度在37℃~38℃时
，
精子产生将会严重崩溃；若温度40℃
，
几乎没有生殖细胞能存活
。


怎么才能有效提升“精”力？

1.戒烟限酒

2.远离有害环境

避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等；避免长期暴露于严重空气污染环境；尽量减少使用塑料制品
，
尽量使用不含环境激素的日用品等
。


3.锻炼

适度体育活动
，
建议成年男性每周150~300分钟的中等强度锻炼
。
将体重指数控制于正常范围（18.5~23.9）
。


4.合理饮食

适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素E等的食物
，
如坚果、鱼肉、贝类、绿色水果蔬菜等
。


5.保持“胯下”凉爽

孕育之前
，
避免桑拿、泡温泉
，
不把发热的食物、笔记本电脑放在胯上
，
裤子需宽松
，
减少久坐和长途骑行
。


6.适当减压

可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式来宣泄情绪
。


文字|泌尿外科 莫志强

网友看法

1、网友清闲的云朵是我啊
：
我的卵子没地方排[捂脸][我想静静]

2、网友花花世界花花花花
：
我的没地方射啊

3、网友热闹蛋糕0pU
：
还是压力大的问题

4、网友ChinaRekings
：
来个美女 我让她左拥右抱的生

5、网友有福的大君
：
少生优生
，
幸福一生
。


6、网友团圆吉祥四宝
：
哪位美女有需要
，
我可以无偿提供帮助

7、网友巨蟹座H
：
[赞]

8、网友锦3377
：
卵子确实也好不到哪里去

9、网友魔介联创护肤达人佳寶
：
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