原标题
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医问到底｜睡不着的时候试试3个“不管不顾”

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你有失眠困扰吗？医生建议试试这3个不管不顾睡眠法
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①不管睡眠好坏
，
尽量固定时间上下床
。
建议晚上10:30～11:30左右上床
，
早6:00～7:00左右下床
，
调整好生物钟
。
②不管是否睡够
，
白天尽量不补觉
。
建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动
，
促进睡眠
。
③不管能否睡着
，
上床后尽量放松
。
越怕失眠越紧张
，
也就更容易失眠
。
可通过腹式呼吸等方式放松
，
减少焦虑情绪
。
今天是世界睡眠日
，
祝你拥有好睡眠！

来源
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央视新闻客户端